增肌粉和蛋白粉有哪些区别【说健身补剂】

增肌粉和蛋白粉的其实都是以蛋白质为主的浓缩提取物,不同的地方在于增肌粉的提取物中碳水化合物的含量更高,而蛋白粉中蛋白质的含量更高。

拿我们日常吃的食物来打比方,蛋白粉相当于饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源,而增肌粉相当于荤素搭配的青菜、主食、肉等

我到底要买增肌粉还是蛋白粉?

很多健身的朋友犹豫到底买增肌粉还是蛋白粉?

其实要买哪个需要根据你自身的情况考虑,我们粗略的把健身的人分为2类:太胖的减肥;太瘦的长胖和长肌肉

对于胖人减肥,推荐蛋白粉对于瘦人增肥增肌,推荐增肌粉

为什么胖子健身要用蛋白粉而瘦子用增肌粉呢?

人体在进行力量训练之后,肌肉生长需要能量+蛋白质+促合成营养,不管是胖子或者瘦子都需要足够的蛋白质,增肌粉、蛋白粉都有蛋白质成分,但是对于胖子而言,需要减脂,那么就要避免过多的热量摄入,增肌粉有一定比例碳水化合物组成,热量挺多,所以胖人不能服用增肌粉

而对于瘦子,需要吸收不是很好,代谢太快,要起到增肌增肥的效果,那么就要补充一定的碳水(热量),所以选择增肌粉效果较好

蛋白粉和增肌粉综合对比成分:蛋白粉以蛋白质为主(蛋白质含量55%-85%),增肌粉蛋白质(蛋白质含量25%-35%)和碳水化合物热量:增肌粉(600大卡以上)>蛋白粉(250大卡以内)适合人群:增肌粉(瘦子增肥增肌);蛋白粉(增肌不增肥)使用时间段:蛋白粉(起床后,训练后,睡觉前);增肌粉(起床后,训练后)价格:增肌粉>蛋白粉

如果吃错了会怎样?胖子:吃增肌粉越吃越胖瘦子:吃蛋白粉怎么吃就是长不胖

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